Come rimanere svegli alla guida Consigli per non addormentarsi in viaggio colpo di sonno

Come rimanere svegli alla guida: Consigli per non addormentarsi in viaggio

Come rimanere svegli alla guida: Consigli per non addormentarsi in viaggio

Siamo onesti, a chi non è mai capitato di avvertire sonnolenza durante un viaggio? Quante volte ci siamo posti la domanda di come rimanere svegli alla guida? Il colpo di sonno è uno dei rischi maggiori che si corrono nei lunghi viaggi, guidare stanchi dopo una giornata di lavoro, può essere fatale per  il guidatore ed i passeggeri.

Quindi, perché rovinarsi le vacanze?

Ecco una lista di comportamenti e di abitudini da seguire prima di un viaggio. Cerchiamo di seguirli per evitare incidenti a causa di un colpo di sonno!

1. Partire riposati

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Riposarsi prima del viaggio. Se devi partire la mattina presto, cerca di non fare tardi, dormi almeno 8 ore e parti riposato*. Se devi partire il pomeriggio o la sera perché lavori, fai una pennichella, bastano 20/30 minuti per ricaricarsi un pò.

*Fonte: allaguida.it

2. Non abbuffarti prima di metterti in viaggio

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Mangia leggero: Molte volte mi sono messo in viaggio dopo pranzo, quindi ho provato sulla mia stessa pelle cosa vuol dire guidare dopo aver mangiato cibi troppo carichi di zuccheri come i panini dei fast food. Prima di partire prediligi cibi proteici come la carne bianca di pollo e tacchino.

3. Non bere alcolici prima di guidare

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Evita gli alcolici. Prima di guidare evita gli alcolici, anche se sai di rimanere sotto la soglia di legge, evita di bere vino, birra ecc. Un bel bicchiere di acqua è più sano e ti può evitare problemi alla guida.

4. Dissetati con bevande a base di caffeina

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Bere caffeina ti aiuta a stare sveglio. Un caffè ti aiuta sicuramente a rimanere sveglio, ma evita lo zucchero in quanto provoca sonnolenza dopo un pò dall’assunzione. Un ottima soluzione sono le bibite energetiche, ricche di caffeina e le migliori anche di vitamina B12.

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Consumare con moderazione: elevato contenuto di caffeina (32 mg/100 ml).

Non raccomandato ai bambini, durante la gravidanza o l’allattamento.

5. Evita farmaci

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Evita farmaci se devi guidare. Molti farmaci provocano sonnolenza, quindi il consiglio è quello di leggere bene il foglietto informativo, cerca di capire se tra gli effetti collaterali ci siano quelli incompatibili con la guida, tra cui la sonnolenza. Se sono farmaci che devi assumere regolarmente, rivolgiti al medico per conoscere cosa può aiutarti a difenderti dagli effetti collaterali di quel farmaco.

6. Riposati durante il viaggio

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Riposati durante il viaggio. Quando devi viaggiare per molte ore, trova il tempo per fermarti in un’area sicura e riposati per almeno 30 minuti e poi rimettiti in viaggio.

7. Non tenere alta la temperatura

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Troppo caldo in abitacolo non va bene. Cerca di tenere una temperatura fresca durante la guida, evita di riscaldare troppo l’auto, evita (se li hai) di riscaldare i sedili, troppo caldo ti farà rilassare con il rischio di un colpo di sonno. Il fresco invece ti aiuterà a mantenere l’attenzione alla guida, ma sempre senza esagerare con temperature basse, il corpo ha bisogno di calore.

8. Ascolta la radio ad alto volume

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Compagnia durante il viaggio. Se sei solo e non hai qualcuno con cui parlare, accendi la radio e tienila a volume alto, solo per qualche momento, non esagerare, altrimenti ti potresti danneggiare l’udito.

9. Tieni il finestrino aperto

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Tieni il finestrino aperto. Fai circolare aria fresca all’interno dell’auto, ti aiuterà a rimanere sveglio ed attento grazie al vento fresco che arriverà in faccia.

10. Elettronica contro il colpo di sonno

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Prova un auricolare contro il colpo di sonno. Un ausilio elettronico utile per viaggi in autostrada, dove si trovano lunghissimi tratti rettilinei e dove è più frequente il colpo di sonno. Un salvavita in grado di avvisare il conducente ed i passeggeri con un suono molto forte.

Guarda questo video interessante di Quattroruote, sui sistemi che ti aiutano in caso di colpo di sonno alla guida.

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Chiara e Michele, una passione per i viaggi e per il turismo itinerante. Famigliainfuga.com è il punto di riferimento per i viaggiatori con figli al seguito. Il nostro blog nasce dopo aver scoperto la malattia di nostro figlio Gabriele, una sindrome rara, abbiamo deciso di viaggiare ancora di più e far rimanere questi ricordi indelebili scrivendo i nostri diari sul blog. Siamo innamorati della vita e vogliamo far viaggiare i nostri figli, partendo dalla terra più bella, la nostra Italia. Se volete venire con noi salite a bordo che partiamo!

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