Gennaio 29, 2020

Consigli preziosi per far mangiare la frutta e la verdura ai bambini

I bambini e la frutta

Uno degli ostacoli della vita da neogenitori è proprio quello di far piacere e ovviamente mangiare ai propri figli la frutta e la verdura.
Ci sono alcuni frutti o verdure che i bimbi amano particolarmente e per le quali non c’è bisogno di fare le capriole per fargliele mangiare, mentre per altre tipologie (per esempio, i broccoli) è quasi impossibile farli andar giù.

Frutta e verdure sono essenziali per una corretta alimentazione, sia dei grandi ma anche per i più piccini. Essa sono infatti, la fonte principale di vitamine, proteine e Sali minerali, utili per la loro corretta crescita e per una buona salute alimentare, scongiurando in questo modo casi di obesità infantile.

Perciò con un po’ di pazienza, qualche idea sfiziosa e perché no, con un po’ di insistenza bisognerebbe far mangiare almeno 3 o 4 porzioni al giorno di frutta e verdura ai bambini. Oppure preparare dei gustosi centrifugati con frutta di stagione, ne andranno matti.

Vediamo allora quali sono i consigli che vogliamo darvi per poter far amare ai vostri figli questi alimenti.

 

Pazienza e determinazione

Per iniziare in maniera positiva questo percorso è bene munirsi di tanta pazienza perché servirà. Vale anche per i grandi, l’abitudine è la base fondamentale per un buon risultato. Se si abituano i bambini fin da piccoli a mangiare frutta e verdura di ogni genere (preferibilmente se di stagione) non sarà così difficile mantenere questo ritmo anche durante le fasi di crescita.

Nella testa e nello stomaco del bambino si deve creare una routine alimentare che lo faccia abituare e gli faccia apprezzare la cucina, quella sana, se si fa ciò è molto difficile tornare indietro sui propri passi, anzi al massimo si andrà avanti.

Inoltre, per far apprezzare questi alimenti ai bambini è necessario abituarli ad ogni tipo di frutta e verdure, variegare il loro modo di cucinarli (potete prendere spunto dal sito Ricetta.it) e soprattutto portare sui loro piatti i colori della natura. In questo modo anche quelle verdure verdi (spinaci, broccoli e piselli) che i bimbi tanto odiano, diventeranno piacevoli, alla vista e al gusto.

Infine, non bisogna essere troppo malleabili a tavola, bisogna essere determinati su ciò che si sta richiedendo, ovvero mangiare frutta e verdura. Ovviamente, non bisogna mai essere duri e severi quando si fa ciò, si creerebbe l’effetto opposto, ovvero spaventare il bambino e fargli collegare una brutta esperienza al momento del pranzo e della cena.

Bisogna essere fermi e coerenti su ciò che si chiede al bimbo, senza troppi se e ma e soprattutto senza dover scendere a troppi compromessi, in questo modo gli lasceremo intendere che mangiare sano è una scelta alla quale possono rinunciare, quando sappiamo benissimo che per il loro bene non è così.

 

Giocare con la fantasia e coinvolgere i bambini

Infine, giungiamo ad un consiglio molto importante su questa questione. Tutti i pediatri e psicologi ci hanno sempre detto che i bambini amano essere trattati come i grandi, dargli importanza e delle responsabilità e soprattutto coinvolgerli nel nostro quotidiano.

Questo può essere un aspetto positivo sia per crescerli in maniera responsabile e soprattutto per avere la possibilità di passare più tempo con loro e condividere dei bei momenti insieme.

Perciò potrebbe essere un’ottima soluzione portare il proprio figli o figli al mercato e fare la spesa con loro, così potranno vedere, annusare e toccare la frutta e la verdura e in più saranno loro a sceglierla insieme a voi. Questo li aiuterebbe ad associare il cibo a qualcosa di bello, come una passeggiata con i propri genitori.

Successivamente, una volta a casa si potrebbe chiedere ai bambini di cucinare insieme a voi e di realizzare dei piatti creativi e golosi.
Certamente non sarà una cosa semplice da fare, i bambini si distraggono facilmente e potrebbero prenderla troppo sul gioco e non sul costruttivo, ma siamo sicuri che farete un bel lavoro.

È bene quindi, iniziare con delle ricette facili che non necessitano di lunghe preparazioni e soprattutto impiattare frutta e verdura in una maniera divertente e che richiami alla vista immagini di animali o oggetti piacevoli.

Insomma, liberate la fantasia e mettetevi ai fornelli con i vostri bimbi, sarà un piacere per loro ma lo sarà ancor di più per voi.

Michele Valente
Un giovane blogger di 50 anni con la passione per i viaggi, il buon cibo e tutto
quello che riguarda la famiglia. Aiuto le aziende a farsi trovare su internet. 
Gestisco il "Club dei Travel Blogger" una community di professionisti.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

RECENT
POSTS

BLOG
Luglio 28, 2021
Il piacere di una vacanza in famiglia a Senigallia

Vacanze a Senigallia Indice dei contenuti Vacanze a SenigalliaI parchi naturali per bambini nelle MarcheCon i bambini a Senigallia Quando si viaggia insieme ai bambini, si sa bene, nulla va lasciato al caso e le vacanze devono essere organizzate alla perfezione; perché se i bambini sono felici potrai rilassarti anche tu, se no diventerà proprio […]

Read More
Luglio 28, 2021
La notte della Taranta 2021: programma e date

Festival Itinerante de La Notte della Taranta 2021 Indice dei contenuti Festival Itinerante de La Notte della Taranta 2021Storia e origini del Festival della TarantaNotte della Taranta 2021: programma e date ufficiali Dal 4 al 26 agosto si darà il via al Festival Itinerante de La Notte della Taranta 2021, la 24esima edizione, uno degli […]

Read More
Luglio 28, 2021
Turismo in mare: alla scoperta del pescaturismo

Turismo esperienziale: pescaturismo Quando una famiglia con bambini deve organizzare le vacanze, cerca sempre di individuare delle soluzioni che facciano divertire i bambini e, soprattutto, arricchiscano il loro bagaglio di esperienze con allegria. Perché se i bambini imparano divertendosi, i genitori riescono a rilassarsi ed essere soddisfatti della scelta. È, dunque, al turismo esperienziale che […]

Read More
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram